Obvestila
Uradne ure
Ponedeljek | 12:00 - 16:00 |
Torek | 12:00 - 16:00 |
Sreda | 8:00 - 13:00 |
Četrtek | 8:00 - 12:00 |
Petek | 8:00 - 12:00 |
Kontakt
Jerneja FILIPIČ, dipl.m.s., vodja
Brina BOLE, dipl. fizioterapevtka
Ivana KNAFELC, dipl.m.s.
Urška KOPAČ, dipl. fizioterapevtka (na pordniškem dopustu)
Lana MERZELJ, dipl. fizioterapevtka
Teja NOVAK, dipl.m.s.
Sanja SEVER, mag. psihologije
01810 66 57
Informacije
V septembru smo v Centru za krepitev zdravja pripravili različne delavnice z naslovom "AKTIVNO V SEPTEMBER" - več podrobnosti: https://zd-vrhnika.si/wp-content/uploads/2020/08/aktivno-v-september-2020.jpg
Ali želite spremeniti svoje življenjske navade, povezane z zdravjem? Morda potrebujete spodbudo, da naredite prvi korak k spremembi.
Vključite se v Program za krepitev zdravja, ki je namenjen odraslim osebam nad 19.let z urejenim obveznim zdravstvenim zavarovanjem.
Na voljo so vam strukturirane delavnice, na katerih boste dobili stroko vse informacije, veščine in podporo za dolgotrajno spremembo življenjskih navad.
Če se želite vključiti v katerokoli delavnico ali individualno svetovanje se obrnite za vašega osebnega zdravnika, referenčno sestro ali v Center za krepitev zdravja.
S seboj na delavnice oz. predavanja potrebujete pisalo, očala, če jih uporabljate pri branju in KARTICO ZDRAVSTVENEGA ZAVAROVANJA.
Za več informacij smo vam na voljo v času uradnih ur.
- Zdravo živim
- Ali sem fit?
- Tehnike sproščanja
- Zvišan krvni tlak
- Zvišane maščobe v krvi
- Zvišan krvni sladkor
- Sladkorna bolezen tip 2
- Test telesne pripravljenosti
- Zdravo jem
- Gibam se
- Zdravo hujšanje
- S sladkorno boleznijo skozi življenje
- Podpora pri spoprijemanju z depresijo
- Podpora pri spoprijemanju s tesnobo
- Spoprijemanje s stresom
- Skupinsko in individualno svetovanje za opuščanje kajenja
- Individualno svetovanje za opuščanje tveganega/škodljivega pitja alkohola
- Znanja o zdravi izbiri in pripravi hrane;
- Znanja o izbiri varne in zdravju koristne telesne dejavnosti;
- Nasvete kako prenehati kaditi in kako ostati nekadilec;
- Nasvete na kakšen način alkohol škodi našemu organizmu in kako ga zmanjšati;
- Praktične načine za obvladovanje stresa v vsakdanjem življenju;
- Znanja o tem, kako prepoznati in obvladati depresijo in tesnobo;
- Veščine kako preprečiti nastanek kroničnih nenalezljivih bolezni;
- Informacije o vaši telesni zmogljivosti,
- Strokovni nasvet o ustrezni telesni dejavnosti za krepitev vašega zdravja,
- Odgovore na morebitna vprašanja glede zdravju koristne vadbe.
- Naučili se boste izvajati tri najbolj znane tehnike sproščanja (dihalne vaje, postopno mišično sproščanje in vizualizacijo);
- Navodila o tem, na kaj je treba biti pozoren pri izvajanju tehnik sproščanja;
- Priporočila o tem, kako pravilno izvajati tehnike sproščanja;
- Spoznali boste katera vrsta tehnik sproščanja je za vas najprimernejša.
- Informacije o normalnih in mejnih vrednostih krvnega tlaka?
- Pomen normalnih vrednosti krvnega tlaka za zdravje.
- Veščine kako pravilno meriti krvni tlak in kdaj je smiselno meriti krvni tlak?
- Informacije o dejavnikih tveganja za nastanek zvišanega krvnega tlaka in kako vpliva življenjski slog na krvni tlak?
- Znanje in podporo za spreminjanje z zdravjem povezanih življenjskih navad.
- Kaj je holesterol in o ciljnih vrednostih krvnih maščob ter njihovem pomenu za zdravje.
- Kateri so dejavniki tveganja za nastanek zvišanih maščob v krvi?
- Kako vpliva življenjski slog na maščobe v krvi?
- Kakšna so priporočila za znižanje trigliceridov in LDL oz. »slabi« holesterol ter kakšna so priporočila za zvišanje HDL oz. »dobri« holesterol.
- Informacije o mejno bazalni glikemiji oziroma moteni toleranci za glukozo.
- Odgovor, kaj se zgodi v telesu, da se krvni sladkor dvigne nad normalne vrednosti?
- Nasveti zakaj je dobro, da nekaj naredim za odložitev pojava sladkorne bolezni tipa 2 in kaj naj naredim?
- Potrebno znanje o sladkorni bolezni tipa 2
- Zakaj nam krvni sladkor skače?
- Informacije zakaj je potrebno zdraviti sladkorno bolezen?
- Kako lahko obvladujem sladkorno bolezen?
- Znanj eo zdravilih za sladkorno bolezen tipa 2.
- Informacije o rednih pregledih, ki jih potrebujem vsako leto.
- Pod strokovnim vodstvom opravili sklop gibalnih testov,
- Pridobili poglobljeno oceno svoje telesne pripravljenosti,
- Dobili strokovni nasvet o ustrezni telesni dejavnosti za krepitev vašega zdravja.
- Vpogled v svoje prehranjevalne navade.
- Informacije kako se zdravo prehranjevati.
- Kakšni so miti in resnice o prehrani?
- Kakšne so vaše prehranjevalne navade?
- Kako načrtovati in sestavljati jedilnike, ki so prilagojeni vašim potrebam?
- Kako nakupovati zdrava živila v pestri ponudbi na trgovskih policah?
- Kako pravilno pripraviti okusno zdravo hrano?
- Kako postopno uvajati spremembe v prehranjevanju in jih vzdrževati?
- Opravili celotno testiranje telesne pripravljenosti in dobili poglobljeno oceno svoje telesne dejavnosti na začetku in ob koncu delavnice,
- Pridobili ustrezno znanje o varni in zdravju koristni telesni dejavnosti,
- Spoznali, kako s pomočjo telesne dejavnosti obvladovati svojo kronično bolezen/specifično zdravstveno stanje,
- Postopno in po individualnem programu povečali količino telesne dejavnosti,
- Pridobili znanje in veščine za pravilno in samostojno izvajanje vadbe.
- Skupaj se bomo trudili izgubiti 5 – 10 % telesne teže;
- Odpravili bomo škodljive prehranjevalne navade;
- Skupaj bomo telovadili in se naučili gibalnih vaj, ki jih bomo lahko izvajali tudi doma;
- Deležni boste motivacije in podpore, kar je ključnega pomena za učinkovito hujšanje.
- Znanje o dejstvih sladkorne bolezni tipa 2
- Izdelali podroben načrt in jedilnik sladkornega bolnika
- Naučili vas bomo kako se spoprijemati s sladkorno boleznijo
- Ali lahko grešim ker sem sladkorni bolnik?
- Kdaj in kako pogosto si moram meriti krvni sladkor?
- Individualno obravnavo vsakega posameznika
- Informacije o osnovnih značilnostih depresije in vzrokih zanjo,
- Koristne podatke o poteku in načinu zdravljenja depresije,
- Veščine, kako si lahko pomagate sami in tako izboljšate svoje počutje,
- Znanje o vplivu misli na čustva, vedenje in telo,
- Informacije o tem, kako preprečiti morebitna poslabšanja in ponovitve depresije.
- Informacije o osnovnih značilnostih tesnobe in vzrokih zanjo,
- Koristne podatke o poteku in načinu zdravljenja,
- Veščine, kako si lahko pomagate sami in izboljšate svoje počutje,
- Znanje o vplivu misli na čustva, vedenje in telo,
- Informacije o tem, kako preprečiti morebitna poslabšanja in ponovitve bolezni.
- Znanje o prepoznavanju simptomov stresa in mehanizmu odzivanja na stres,
- Čustveno zavedanje stresa – prepoznavanje in obvladovanje čustev,
- Informacije o duševnih motnjah, povezanih s stresom,
- Veščine reševanja problemov – načrtovanje odziva na stresne situacije, izboljševanje delovanja v vsakodnevnem življenju.
- Ugotovili boste zakaj kadite in zakaj je vredno opustiti kajenje?
- Spoznali boste katere načine in možnosti so vam v pomoč pri opuščanju kajenja
- Naučili se boste kako se odreči cigareti in si jo ne prižgati ponovno?
- Spoznali boste kako premagati morebitno telesno ali duševno zasvojenost
- Naučili se boste kako obvladati stres v vsakdanjem življenju
- Spoznali boste kako ostati nekadilec
- Naučili vas bomo veščin, kako se dobro znajti in pravilno odločati v nepredvidljivih situacijah, kjer je velika nevarnost za ponovitev kajenja?